Rust… in huis: voor kind & ouder
Heerlijk als je thuis met je kind kunt ontspannen.. Naast spelen, leren en de wereld verkennen zijn momenten van rust voor een kind nodig, om alles wat het meegemaakt heeft te verwerken.
Tot rust komen thuis is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moeten kinderen eerst echt ‘ontladen’ na een schooldag vol prikkels. Die ontlading kan geuit worden in de vorm van verdriet of boosheid. Pas als die eruit is, is er bij die kinderen ruimte voor ontspanning.
Ontspanning kan er bij elk kind anders uitzien. Waar het ene kind het liefst in een hoekje kruipt met een boekje, gaat het andere liever tekenen of gamen of voetballen. Van nature kiezen kinderen voor ontspanningsmanieren waar ze zich fijn bij voelen.
Maar wanneer er langere tijd gevoelens van onrust of spanning zijn (vanuit school of in de thuissituatie) kan het lastig zijn voor een kind om zijn/haar rust te vinden. Overprikkeling bij kinderen kan zich dan uiten in druk overactief gedrag, emotionaliteit, teruggetrokken gedrag of in de vorm van fysieke klachten als hoofdpijn, buikpijn of moeite met (in)slapen.
Op het gebied van ontspanning voor kinderen is gelukkig veel ondersteunend materiaal te vinden. Mogelijk dat de volgende boeken of spellen het kind kunnen helpen om weer tot rust te komen.
Een kleine greep uit een groot aanbod:
Boeken:
- Relax Klets, voor grote en kleine druktemakers, door Florien van der Aar en Michal Janssen.
- Slaapklets, door Michal Janssen.
- Het volle hoofdenboek, een werkboek voor kinderen en volwassenen, door Linde Kraijenhoff
- Mindful kids Heartful kids, een boek voor kindreen over aandacht en vriendelijkheid, door George Langenberg en Rob Brandsma
- Mindfulnessvoor kinderen, praktische oefeningen voor thuis en op school, door Trees van Hennik
- Jong en hooggevoelig, hoezo anders?!, informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren, door Ellen van den Ende
- Wat kun je doen als je teveel piekert, een help-oefenboek voor kinderen, door Dawn Huebner
- Hallo zon, yogaboek voor kids en teens, door Femmy Brug
- De glimlach van een kind,52 gelukslessen voor ouders en kinderen, David de Kock en Arjan Vergeer
- De Wens ster, relax kids, , visualisatie verhalen voor kinderen, door Marneta Viegas
- Help… ik voel zo veel! , door Carla van Wensen.
- Diverse kinderyoga boeken, voor baby’s tot tieners, door Helen Purperhart.
Spelmaterialen:
- Happy Kids massage kaarten en boeken, door Corina Elzenaar
- Diverse spel kaarten sets, waaronder: yogaspelkaarten, kindermeditatie kaarten, kindermassage kaarten, door Helen Purperhart
- Massagekaarten, door Touching Child Care.
- Yogakrakelingen, 50 leuke yogaoefeningen voor kinderen en volwassenen, door Tara Guber en Leah Kalisch
- Little Yoga, 50 kaarten door Lana Katsaros.
Rust… in huis: beluister een relaxverhaal!
Hieronder deel ik een aantal van mijn relaxverhalen. Deze zijn fijn om te beluisteren voor het slapengaan, of gewoon tussendoor, om even op adem te komen.
Veel kinderen vinden het fijn om tot rust te komen door met hun handen te kunnen ‘friemelen’ met iets wat prettig aanvoelt, zoals bijvoorbeeld: zachte kneedklei (bijvoorbeeld van Creall), kneed putty, kinestisch zand, tangles, squishies en dergelijke. Deze materialen zijn te vinden in diverse winkels en webshops, maar in sommige gevallen ook zelf te maken, zoals bijvoorbeeld bij de nog altijd populaire rage van slijm maken.
Want ONTSPANNEN kunnen ZIJN, dat is iets wat elke ouder wenst voor zijn of haar kind!